Se libérer des liens traumatiques Reconnaître les signes et passer à l’action 🚀

Si vous souffrez de liens de trauma, vous pouvez ressentir une forte connexion ou compassion envers un partenaire, parent ou ami abusif. Cependant, vous n'êtes pas seul.e. De l'aide est disponible.

6 Signes de liaison traumatique

Avez-vous déjà été dans une relation abusive, vous sentant étrangement attaché(e) à votre agresseur ? Si oui, vous avez peut-être vécu ce que les experts appellent une « liaison traumatique ». Ce phénomène se produit lorsque nous formons des liens psychologiques forts avec des personnes qui nous maltraitent alternativement et nous submergent d’affection. Bien que les liaisons traumatiques puissent entraîner une faible estime de soi et des troubles de santé mentale comme la dépression, reconnaître les signes est la première étape vers la libération. Dans cet article, nous approfondirons les signes de liaison traumatique et vous fournirons des actions concrètes pour vous aider à les surmonter. 💪

Justifier ou défendre le comportement de la personne 🛡️

Vous vous surprenez à défendre le comportement de votre agresseur, à trouver constamment des excuses pour lui ? Si c’est le cas, vous pourriez être piégé(e) dans une liaison traumatique. Les survivants d’abus décrivent souvent leur partenaire comme se comportant parfaitement ou merveilleusement la plupart du temps, ce qui rend la rupture du lien encore plus difficile. Il est essentiel de reconnaître ce schéma et de comprendre que personne ne mérite d’être maltraité. Ne laissez pas les bons moments occulter les torts qu’ils causent. 🚩

Vous ne pouvez pas les sortir de votre tête 🤔

Même après qu’ils ont disparu de votre vie, vous ne cessez de penser à la personne qui vous a fait du mal. Il peut être difficile de lâcher prise et de cesser de fantasmer sur le fait de les retrouver, malgré les sévices que vous avez endurés. Si cela vous semble familier, vous pourriez être pris(e) dans une liaison traumatique. Il est temps de diriger vos pensées vers la guérison et de vous concentrer sur la construction d’un avenir plus lumineux sans eux. 💭

Vous voulez toujours les aider 🤝

Essayer constamment d’aider quelqu’un qui a déjà abusé de vous est un signe clair de liaison traumatique. Il n’est pas rare de se voir aller au-delà de ce qui est nécessaire, en offrant une assistance pour tout, du déneigement de leur allée au paiement de leurs factures. Cependant, il est crucial de comprendre que leur comportement abusif ne changera pas grâce à votre aide. Priorisez votre bien-être et échappez au cycle de la traumatisme. 🆘

Vous n’êtes pas prêt(e) à partir ⛔

Votre partenaire, ami(e) ou membre de votre famille peut vous avoir régulièrement maltraité(e) ou trahi(e), mais vous vous trouvez incapable ou peu disposé(e) à quitter la situation. Nous comprenons que partir est difficile et comporte son lot de défis. Les émotions contradictoires, les préoccupations financières et la peur de l’inconnu peuvent rendre le processus intimidant. Cependant, partir est une étape cruciale pour mettre fin au cycle des abus et retrouver votre vie. Vous méritez mieux. 💔

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Cacher le comportement de votre agresseur 🔒

Vous cherchez souvent des excuses pour votre agresseur ? Vous vous retrouvez à le défendre lors de conversations avec vos amis et votre famille, voire à vous éloigner de vos proches ? Ce comportement découle souvent d’une liaison traumatique. Vous pourriez ressentir de la honte ou de la peur que les gens ne vous croient pas, ce qui vous pousse à garder le silence sur les abus même après la fin de la relation. Il est temps de vous libérer de ce silence et de rechercher le soutien de ceux qui se soucient réellement de votre bien-être. 💬

Vous ne partagez pas vos vrais sentiments ou opinions 🗣️

Si vous vous sentez constamment sur des œufs autour de votre partenaire, ami(e) ou membre de votre famille, cela pourrait être un signe de liaison traumatique. Vous pourriez vous retrouver à réprimer vos vrais sentiments, opinions et pensées pour leur faire plaisir ou éviter leur colère. Rappelez-vous que votre voix compte et que vos pensées méritent d’être entendues. Affirmez votre authenticité et entourez-vous de personnes qui vous encouragent à vous exprimer librement. 🎙️

Contenu de la FAQ :

Q : Quelles sont quelques techniques efficaces pour briser une liaison traumatique ? A : Se libérer d’une liaison traumatique peut être difficile mais pas impossible. Voici quelques techniques qui pourraient aider : – Se concentrer sur la vérité : Croire ce que vous voyez et ressentez plutôt que de compter sur les promesses vides de votre agresseur. – Se concentrer sur la situation actuelle : Évitez de romantiser le passé et concentrez-vous plutôt sur la réalité de la situation abusive actuelle. – Apprendre à prendre soin de soi : Trouvez du réconfort en vous-même et pratiquez des routines d’auto-soin pour réduire la dépendance à votre agresseur. – Pratiquer des pensées positives : Renforcez votre estime de soi et remettez en question les pensées négatives à votre sujet qui ont été ancrées par la liaison traumatique.

Q : Les liaisons traumatiques se limitent-elles aux relations amoureuses ? A : Non, les liaisons traumatiques peuvent se produire dans diverses relations, y compris les amitiés et les liens familiaux. Toute relation qui implique un cycle de maltraitance et d’attention positive intermittente peut favoriser les liaisons traumatiques.

Q: Comment repérer les premiers signes d’une relation abusive? R: Il est crucial de vous informer sur les signes d’une relation abusive pour prévenir le développement de liens traumatiques. Soyez attentif aux comportements de contrôle, aux menaces, aux insultes, à la violence physique et à la possessivité excessive. Faites confiance à votre instinct et ne trouvez pas d’excuses à un comportement malsain. Cherchez du soutien et des conseils auprès d’amis, de votre famille ou de professionnels de confiance.

🌟 Comment se libérer des liens traumatiques 🌟

Se libérer d’un lien traumatique peut être difficile, mais il est absolument possible de reprendre le contrôle de votre vie et de trouver la guérison. La National Domestic Violence Hotline propose des connaissances précieuses sur la façon de rompre ce lien et de faire des pas vers un avenir plus sain :

1. Concentrez-vous sur la vérité : Faites confiance à votre instinct et croyez ce que vous voyez et expérimentez. Ne vous laissez pas influencer par de fausses promesses.
2. Concentrez-vous sur la situation actuelle : Résistez à la tentation de vous remémorer les bons moments et concentrez-vous plutôt sur la façon dont la situation actuelle vous fait sentir.
3. Renseignez-vous sur les soins personnels : Trouvez du réconfort et du soutien en vous-même en investissant du temps dans des routines d’auto-soin.
4. Pratiquez une pensée positive envers vous-même : Reconstruisez votre estime de vous-même et défiez les pensées négatives sur vous-même qui ont été influencées par le lien traumatique.

En suivant ces étapes, vous pouvez vous libérer progressivement des chaînes qui vous retiennent. N’oubliez pas que la guérison prend du temps et demander l’aide d’un professionnel de la santé mentale peut grandement faciliter votre parcours vers la guérison. Si vous avez besoin d’aide pour trouver un conseiller, l’American Psychology Association (APA) propose un outil de “localisation de thérapeutes” qui peut vous mettre en contact avec des professionnels expérimentés. 🌈

Si vous souhaitez en savoir plus sur les signes de violence domestique ou si vous avez besoin de ressources supplémentaires, nous vous recommandons vivement de visiter la page de ressources complète de Psych Central sur la violence domestique. Ils offrent une mine d’informations précieuses pour vous aider à naviguer dans des moments difficiles. 💔

🙏 Cherchez du soutien et de la sécurité 🙏

Si vous ou quelqu’un que vous connaissez faites l’expérience de comportements de contrôle ou de violence domestique, il est crucial de demander de l’aide. Voici quelques organisations qui fournissent du soutien et des ressources aux personnes dans le besoin :

• Appelez la National Domestic Violence Hotline au 800-799-7233 pour une assistance immédiate disponible 24/7.
• Contactez loveisrespect.org en envoyant LOVEIS au 22522 ou en appelant le 866-331-9474.
• Visitez la National Coalition Against Domestic Violence pour une liste complète des ressources.

N’oubliez pas, vous n’êtes pas seul et il y a des personnes qui se soucient vraiment de votre bien-être. Recherchez de l’aide et faites le premier pas vers un avenir meilleur. 🌟

Et ensuite ? 🚶‍♀️

Si vous soupçonnez d’être piégé dans un lien traumatique, demander l’aide d’un professionnel de la santé mentale peut vous fournir les outils et le soutien nécessaires pour vous libérer. Ils peuvent vous aider à identifier les abus, renforcer votre estime de vous-même et vous mettre en relation avec des ressources supplémentaires. N’hésitez pas à contacter un professionnel de soins primaires ou à utiliser l’outil de localisation de thérapeutes de l’APA pour trouver un conseiller spécialisé dans les problèmes liés aux traumatismes.

Si vous vivez actuellement avec un partenaire violent, établir un plan personnel de sécurité peut vous donner du pouvoir. Ce plan peut inclure l’identification de membres de votre famille ou d’amis sûrs avec qui rester, prendre des dispositions financières, rechercher du soutien auprès d’organisations locales et garantir votre sécurité même après votre départ. N’oubliez pas de conserver des preuves des abus et de rechercher des mesures légales si nécessaire.

En suivant ces étapes et en donnant la priorité à votre bien-être, vous pouvez vous libérer du lien traumatique et vous engager dans un voyage vers une vie plus heureuse et plus saine. Vous méritez un avenir sans abus. 🌈

Références :

1. Childhood Trauma Raises Odds of Adult Physical Pain
2. Trauma Bonds by Patrick Carnes
3. Texas School Shooting: A Gun Violence Public Health Crisis
4. Asthma Inhaler Switch in 2024 Could Leave Patients Scrambling
5. What’s It Like in a Psych Ward?

📺 Insérez ici les vidéos ou images accompagnantes, si elles sont fournies dans le contenu original.

Partagez votre parcours et aidez les autres! 📢

Si cet article fait écho en vous ou si vous pensez qu’il pourrait être utile à quelqu’un d’autre, n’hésitez pas à le partager sur les réseaux sociaux. Ensemble, nous pouvons briser le silence entourant les liens traumatiques et éclairer le chemin vers la guérison. N’oubliez pas, vous n’êtes jamais seul dans ce voyage, et le soutien n’est qu’à un clic de distance. 💖

• trauma bonding signs